**春天到了
中醫的春天，始於立春（立春為第一個節氣，但它在今年陽曆二月三日，陰曆十二月二十日），止於立夏（今年陽曆五月五日）的前一日。請注意，這個定義和一般（陽曆三月～五月）不同 ，所以中醫的曆法其實是不陰不陽，亦陰亦陽的陰陽曆合體，因為二十四節氣依太陽（如太陽在南迴歸線為冬至），而一般節日依月亮（如中秋為陰曆8月15）。
**春天是什麼樣的季節
皇帝內經素問，「四季調神大論」：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」依說文，發就是射，就是shoot， 好像竹筍一樣的bamboo shoot。陳是列陣，就是show，好像影劇一樣的作秀。天生：白天越來越長，地生：草木出土。”生”字就是草出土。榮是屋角，表上升， 又是草木的花。萬物生長，長到開花作秀，長到屋角一樣的親近天空，挑戰天空，這就是春天的總體印象。
春天的六個節氣是立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨，感覺都是春水（舍南舍北皆春水--杜甫《客至》）。溫度也開始升高，但個別的日子總是乍暖乍寒，台諺：未食五月粽（zang），破裘不（m）願放（bang），但五月粽已近夏至，太陽又要南迴了也，這表示那時溫度才算穩定。
**人如何適應這樣的季節呢？
續前：「夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」冬天早睡晚起的習慣要改變了，可以早點起床，再慢慢的晚一點睡覺（請注意：不要晚過11點，我們的DNA習慣於萬古的長夜，才剛認識電燈。）起床後，穿寬鬆的衣服，在庭院被髮，伸展軀體，活動筋骨，心志就會跟著成長（請注意這個身心鍵psychosomatic chain。）這個心志要只生不殺，只給不奪，只賞不罰，這樣才能順應春天的氣，這就是春天的養”生”的方法了（相對於冬天的養”藏” 之道。）
不這麼做會怎樣？「逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。」人要做殺，奪，罰的行為，心志一定要先生氣(也就是發”脾”氣，為何不說發肝氣呢？我以為肝氣一發，脾先受傷，即沒胃口啦，中醫說肝木克脾土，脾胃相表裡。)氣有兩種生法，怒氣和悶氣，這和個性及環境有關。當我生怒氣時，您只好生悶氣。當您誰怕誰時，我只好從怒氣轉悶氣，夫妻所以叫冤家，就是比誰狠。比來比去，就是誰生怒氣，誰生悶氣。誰悶誰怒，雙方皆輸（倒是悶氣比怒氣3倍毒，有人這麼說。）。輸在哪裡？傷肝（怒傷肝這是春天最重要的身心鍵。會把脈的人能把出一個肝臟在上火、發炎的尖尖的浮脈。需四，五天到一星期才慢慢平復。）即使雙方怒來怒去而拆夥，也是雙方皆輸。身心的重建都要幾年。親子關係如是， 其他五倫也是如此。
傷肝以後會怎樣？夏天會得實寒的病變：發病急驟，表現惡寒、四肢冰冷、痰多氣喘、呼吸急促、腹痛拒按，便秘。比如風寒型的感冒（注：感冒有風寒，風熱兩型）就是實寒的病。肝傷了，夏天就難過，長不好。
**春天的養生之道
乍暖還寒，最難將息--李清照詞《聲聲慢》
春天陽氣升發，是人體新陳代謝最活躍的時期，此時氣血津液的生化工廠特別忙碌，但天氣忽冷忽熱，工廠的作息就很困難，因為溫度控制化學反應，因此容易令人困倦，謂之春睏。又不能春眠不覺曉的睡懶覺，除了處處聞啼鳥，讓人睡不著外，不活動筋骨，氣血無法從冬天的專注內臟而浮到體表來，這就傷肝（肝主疏泄）了。同時要注意防風禦寒，衣著要保暖，以免感染感冒、過敏性鼻炎、流感等疾病。
**同肝共甘
春天是肝臟，肝經當令的季節（夏心，脾；秋肺；冬腎），肝藏血，主疏泄，在志為怒，肝屬木，春天主氣是風（東風來了，碰不碰？），風氣通於肝，肝惡風，春天風氣最傷肝，「素問」：「諸風掉眩，皆屬於肝。」所以春天要特別注意肝木受風，也就是肝陽上亢（肝火旺）所產生的高血壓、腦中風、頭痛眩暈等病症。
肝膽相表裡，所以敲膽經既能助消化，也能疏肝。
春天飲食宜甘（以補脾，去肝之急）、辛（肝欲散，辛散補肝）、溫，如蔥，蒜，芫荽(香菜)、菠菜、棗、粉光參、龍眼肉、黨參、枸杞等，忌酸澀（只有肝火旺時才以酸收），忌油膩生冷之物，不宜大熱大辛之物如人參、鹿茸、附子、肉桂、辣椒、酒等。正月（陰曆）蔥、二月韭是最新嫩。
最好的疏肝運動就是拉筋（肝主筋）。未起床前，可在床上左右轉腳踝，剛起床時可坐地單腳拉筋，即1腳往內彎，雙手碰伸直腳的腳趾，停住，再替換另腳。再雙雙腳伸直，雙手碰腳趾。站立彎腰也可做，如果記錄手可碰到的距離，然後慢慢往下推移，更有成就感。以上是拉背筋，即督脈和膀胱經。又可雙手拉住門的橫框，肚子往前挺，腳跟離地。這是拉腹筋，即任脈。
**吳長發
中醫的春天，始於立春（立春為第一個節氣，但它在今年陽曆二月三日，陰曆十二月二十日），止於立夏（今年陽曆五月五日）的前一日。請注意，這個定義和一般（陽曆三月～五月）不同 ，所以中醫的曆法其實是不陰不陽，亦陰亦陽的陰陽曆合體，因為二十四節氣依太陽（如太陽在南迴歸線為冬至），而一般節日依月亮（如中秋為陰曆8月15）。
**春天是什麼樣的季節
皇帝內經素問，「四季調神大論」：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」依說文，發就是射，就是shoot， 好像竹筍一樣的bamboo shoot。陳是列陣，就是show，好像影劇一樣的作秀。天生：白天越來越長，地生：草木出土。”生”字就是草出土。榮是屋角，表上升， 又是草木的花。萬物生長，長到開花作秀，長到屋角一樣的親近天空，挑戰天空，這就是春天的總體印象。
春天的六個節氣是立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨，感覺都是春水（舍南舍北皆春水--杜甫《客至》）。溫度也開始升高，但個別的日子總是乍暖乍寒，台諺：未食五月粽（zang），破裘不（m）願放（bang），但五月粽已近夏至，太陽又要南迴了也，這表示那時溫度才算穩定。
**人如何適應這樣的季節呢？
續前：「夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」冬天早睡晚起的習慣要改變了，可以早點起床，再慢慢的晚一點睡覺（請注意：不要晚過11點，我們的DNA習慣於萬古的長夜，才剛認識電燈。）起床後，穿寬鬆的衣服，在庭院被髮，伸展軀體，活動筋骨，心志就會跟著成長（請注意這個身心鍵psychosomatic chain。）這個心志要只生不殺，只給不奪，只賞不罰，這樣才能順應春天的氣，這就是春天的養”生”的方法了（相對於冬天的養”藏” 之道。）
不這麼做會怎樣？「逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。」人要做殺，奪，罰的行為，心志一定要先生氣(也就是發”脾”氣，為何不說發肝氣呢？我以為肝氣一發，脾先受傷，即沒胃口啦，中醫說肝木克脾土，脾胃相表裡。)氣有兩種生法，怒氣和悶氣，這和個性及環境有關。當我生怒氣時，您只好生悶氣。當您誰怕誰時，我只好從怒氣轉悶氣，夫妻所以叫冤家，就是比誰狠。比來比去，就是誰生怒氣，誰生悶氣。誰悶誰怒，雙方皆輸（倒是悶氣比怒氣3倍毒，有人這麼說。）。輸在哪裡？傷肝（怒傷肝這是春天最重要的身心鍵。會把脈的人能把出一個肝臟在上火、發炎的尖尖的浮脈。需四，五天到一星期才慢慢平復。）即使雙方怒來怒去而拆夥，也是雙方皆輸。身心的重建都要幾年。親子關係如是， 其他五倫也是如此。
傷肝以後會怎樣？夏天會得實寒的病變：發病急驟，表現惡寒、四肢冰冷、痰多氣喘、呼吸急促、腹痛拒按，便秘。比如風寒型的感冒（注：感冒有風寒，風熱兩型）就是實寒的病。肝傷了，夏天就難過，長不好。
**春天的養生之道
乍暖還寒，最難將息--李清照詞《聲聲慢》
春天陽氣升發，是人體新陳代謝最活躍的時期，此時氣血津液的生化工廠特別忙碌，但天氣忽冷忽熱，工廠的作息就很困難，因為溫度控制化學反應，因此容易令人困倦，謂之春睏。又不能春眠不覺曉的睡懶覺，除了處處聞啼鳥，讓人睡不著外，不活動筋骨，氣血無法從冬天的專注內臟而浮到體表來，這就傷肝（肝主疏泄）了。同時要注意防風禦寒，衣著要保暖，以免感染感冒、過敏性鼻炎、流感等疾病。
**同肝共甘
春天是肝臟，肝經當令的季節（夏心，脾；秋肺；冬腎），肝藏血，主疏泄，在志為怒，肝屬木，春天主氣是風（東風來了，碰不碰？），風氣通於肝，肝惡風，春天風氣最傷肝，「素問」：「諸風掉眩，皆屬於肝。」所以春天要特別注意肝木受風，也就是肝陽上亢（肝火旺）所產生的高血壓、腦中風、頭痛眩暈等病症。
肝膽相表裡，所以敲膽經既能助消化，也能疏肝。
春天飲食宜甘（以補脾，去肝之急）、辛（肝欲散，辛散補肝）、溫，如蔥，蒜，芫荽(香菜)、菠菜、棗、粉光參、龍眼肉、黨參、枸杞等，忌酸澀（只有肝火旺時才以酸收），忌油膩生冷之物，不宜大熱大辛之物如人參、鹿茸、附子、肉桂、辣椒、酒等。正月（陰曆）蔥、二月韭是最新嫩。
最好的疏肝運動就是拉筋（肝主筋）。未起床前，可在床上左右轉腳踝，剛起床時可坐地單腳拉筋，即1腳往內彎，雙手碰伸直腳的腳趾，停住，再替換另腳。再雙雙腳伸直，雙手碰腳趾。站立彎腰也可做，如果記錄手可碰到的距離，然後慢慢往下推移，更有成就感。以上是拉背筋，即督脈和膀胱經。又可雙手拉住門的橫框，肚子往前挺，腳跟離地。這是拉腹筋，即任脈。
**吳長發
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